投稿日｜2017.02.8
こんばんは。トロイカ整骨院泉大津店の辻口です。
今日は、股関節のストレッチをいくつかご紹介します。
ストレッチなどで股関節を柔軟にすることは、腰痛や婦人科系のお悩み解消にも効果的になってきます。
それに、股関節が柔軟になることで、リンパの流れもよくなり、むくみや冷え性の改善にもつながります。
☆ストレッチその１☆
まず、イスの背もたれに向かって立ち、背筋を伸ばします。
両手でイスの背もたれにつかまり、足を前後に開きます。
イスにつかまったまま後ろ足を一歩後ろへ引きそのままゆっくりと腰を落とします。
この時、太ももの付け根の前側を伸ばすように意識します。
腰を落とした状態を２０～３０秒保ちましょう。
このストレッチは１セット左右交互５回、１日３セットほど行います。
☆ストレッチその２☆
このストレッチでは、高さ１０センチ程の安定している台を用意します。
台の上に片足だけで立ちます。この時、イスの背もたれなどにつかまって行いましょう。
そして、台に乗っていない方の足を振り子のようにゆっくり前後に振ります。
太ももの付け根、お尻あたりを意識しながら動かしましょう。
このストレッチを左右交互に１０回ずつ１にち３セット行います。
腰について詳しくはこちら↓↓
☆☆ 腰 ☆☆
http://troika-seikotu.com/koshi
泉大津のトロイカ整骨院では矯正はもちろんマッサージも行っています。
お気軽にお電話ください。
ご予約・・・0725-24-7868
受付時間 8：45～12：00 15：45～20：15
日曜祝日休診・木曜午後休診 土曜日は8：45～13：30受付
投稿日｜2017.02.7
こんばんは。トロイカ整骨院泉大津店の辻口です。
今回は、腰の痛みが気になる人へ腰回りを鍛えるストレッチをいくつか紹介します。
☆ストレッチその１☆
まず、あおむけに寝転がり両膝を立てます。
そのあと、息を吐きながら両膝を上げて両手を太ももの裏にあてます。
その体制のまま両膝をゆっくり胸に引き寄せていき、腰をゆっくりと伸ばしていきます。
２０～３０秒保ち、ゆっくりと息を吸いながら元の姿勢に戻していきます。
これを、１セット５回それを１日３セット行います。
☆ストレッチその２☆
まず、イスに深く腰を掛けて背筋を伸ばしてください。
足を肩幅より広めに開き、腕は胸の前で交差させ手のひらを肩に乗せます。
そのまま、息を吐きながら床を見つめるように背中を前に丸めていきます。出来る人は、少し深めに丸まってみましょう。
このとき、背中から腰にかけてを意識するようにしましょう。
この姿勢で２０～３０秒間保ち、息を吸いながら元の姿勢に戻りましょう。
これを、１セット５回、それを１日３セット行います。
腰痛・ギックリ腰について詳しくはこちらをどうぞ！！
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☆☆ ギックリ腰 ☆☆
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投稿日｜2017.02.2
こんにちは。泉大津トロイカ整骨院の廣瀬です。
明日は節分です。
トロイカ整骨院泉大津店には一足早くかわいい子鬼くんが来てくれました。
あまりのかわいさに「鬼は外」とは言えません。
幼稚園で作った鬼のお面を見せてくれたY君
トロイカ整骨院では産後骨盤矯正もしておりますので小さなお子さん連れのママさんも
たくさんご来院頂いております。バウンザーも用意していますので安心してお越し下さい。
節分の豆まきは地方によっては落花生を撒きますが関西では大豆に馴染みがありますね。
大豆は冬が旬というわけではなく通年のものです。
大豆そのものより豆腐や納豆、味噌などが馴染みのある食品かもしれません。
畑のお肉ともいわれるように、たんぱく質が主成分で
必須アミノ酸がバランスよく入っているほか
ビタミン群、ミネラル類、食物繊維が豊富な優秀な食材です。
大豆は
〇コレステロールの上昇を抑制（大豆レシチン）
〇肥満防止
〇骨粗しょう症予防（イソフラボン）
〇がん予防 などに効果が期待されます。
豆腐や納豆は消化が良くお勧めの食品です。ただし過剰摂取は甲状腺に悪影響があります。
それを防ぐためにワカメなどの海藻類を一緒に食べるのがいいそうです。
泉大津にありますトロイカ整骨院は
和泉府中駅からも近く通院も便利です。
また交通事故治療にも力を入れておりますので
交通事故治療に関してご相談がございましたら
お電話いただくか、受付でご相談ください。
交通事故治療に関して詳しい情報はこちら
ご予約、お問い合わせ 0725-24-7868
受付時間
月～金 8：45～12：00 15：45～20：15
土 8：45～13：30
日曜、祝日、木曜日と土曜日の午後は 休診です。
投稿日｜2017.01.30
こんばんは！トロイカ整骨院泉大津店の辻口です。
あと２日で１月も終わり、２月に入りますね。
１カ月過ぎるのが早いですね。年越した！！と思ってたらもう２月です(;^ω^)
さて、今回は「頭痛」についてお話します。
頭痛の原因はたくさんあります。
その中でも首・肩・背中の筋肉が緊張や姿勢などの問題で凝り固まったり、首の骨の歪み等が原因で脳へ繋がる血管が圧迫され、呼吸が浅くなり酸欠状態になることで頭痛が起きやすくなります。
そこで、姿勢の改善や凝り固まった首・肩・背中周りの筋肉をほぐすことが大事になってきます。
正しい姿勢作りの簡単なストレッチとして、、、
イスに座って、お尻の下に手を入れると出っ張った骨（坐骨）を確認することが出来ます。
座った状態で右側のお尻を浮かし左側の坐骨だけで座ります。
今度は左側を浮かし右側の坐骨だけで座ります。これを左右交互に５往復、ゆっくりと行ってください。
このとき、背中が丸まらないように意識してください。
そのあと、左右両方の坐骨がイスに均等に着くように座り、両手を組んで頭上に上げて大きく伸びをします。
それを５秒間キープし、正しい姿勢に導いていきます。
お家で手が空いた時間にでも試してみてください。
泉大津のトロイカ整骨院では、矯正はもちろんマッサージも行っています。
お気軽にお電話ください。
ご予約 0725-24-7868
投稿日｜2017.01.26
こんにちは。泉大津トロイカ整骨院の廣瀬です。
さて【ほうれんそう】と聞いて何を思い出しますか？何人かに尋ねたところ
昭和生まれ→ポパイ
平成生まれ→報連相（報告、連絡、相談）でした。 ※廣瀬小規模調べ
ほうれん草は
〇貧血予防
〇がん予防
〇老化抑制
〇高血圧の予防、改善 などが期待されます。
鉄が多く含まれているイメージがありますがビタミン、βカロテンも豊富です。
カリウムも多く含まれ血圧の上昇を抑え、
筋肉の収縮運動にも有効です。（たぶんココがポパイ）
泉大津トロイカ整骨院では筋肉にアプローチする手技による施術も行っています。
骨格矯正と併せて受けられるプラスマッサージもおすすめです。
ほうれん草を食べるとともに体のケアも行ってくださいね。
ちなみにポパイが食べている、ほうれん草の缶詰はポパイの人気が出て作られたらしいです。
はじめ彼はキャベツを食べてパワーアップしていたそうですよ。
もちろんこちらも大切。↓
泉大津にありますトロイカ整骨院は
和泉府中駅からも近く通院も便利です。
また交通事故治療にも力を入れておりますので
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日曜、祝日、木曜日と土曜日の午後は 休診です。
