投稿日｜2017.02.23
こんにちは。泉大津トロイカ整骨院の廣瀬です。
以前住んでいた家の傍にレンコン畑がありました。
小学生が学校帰りに落ちてはお友達が大騒ぎで救い出した後、
大笑いしながら帰っているのを時折見かけました。
泉大津辺りではあまり見かけられない光景ですが
子ども達の下校は冒険さながらで微笑ましいです。
子どもは体が柔らかく大人と比べるとケガをしにくいですが
年齢とともに身体が固くなりやすく、
ちょっとしたことで捻挫や打撲をしやすいので気を付けましょう。
レンコンは
〇がん予防
〇コレステロールの上昇抑制
〇動脈硬化の予防
〇高血圧の予防改善 などの効果が期待されます。
ビタミンⅭ、カリウム、食物繊維が豊富なお野菜で、
でんぷんに守られているから加熱してもビタミンⅭが損失しにくいです。
ポリフェノールも含まれ、消炎止血など薬理作用もあるそうです。
コラーゲンを生成し美白効果も期待できるので女性には嬉しいですね。
ネバネバするのはムチンという成分で胃壁を保護し、胃腸の働きを助けます。
また穴が開いていることから【先が見通せる】と縁起が良いとされています。
泉大津にありますトロイカ整骨院は
和泉府中駅からも近く通院も便利です。
また交通事故治療にも力を入れておりますので
交通事故治療に関してご相談がございましたら
お電話いただくか、受付でご相談ください。
交通事故治療に関して詳しい情報はこちら
ご予約、お問い合わせ 0725-24-7868
受付時間
月～金 8：45～12：00 15：45～20：15
土 8：45～13：30
日曜、祝日、木曜日と土曜日の午後は 休診です。
投稿日｜2017.02.21
こんばんは。泉大津トロイカ整骨院の辻口です。
今日は、手の疲れを取るマッサージの方法をご紹介します。
ストレッチその１
まず、ハンドクリームを適量、手になじませます。
片方の手首をつかみ腕の内側の部分をマッサージするように手首からひじまでスライドさせていきます。
ひじの部分まで来たら、そそのまま腕の外側をマッサージするように手首までスライドさせていきます。
この動作を左右５往復おこないます。
ストレッチその２
次に、ハンドクリームのすべりを利用しながら、指を１本ずつつかんで引っ張って伸ばしていきます。
そのあと、片方ずつ腕を伸ばして肩を大きく前後に回します。
左右、３回ずつ回してください。
肩の関節を動かすことでリンパの流れを刺激し、胸を開くことでリフレッシュ効果もあります。
お風呂に入った後や寝る前など、お肌のお手入れの時にでも、ハンドクリームやボディークリームを使って１日の腕の疲れを取っておきましょう。
泉大津にありますトロイカ整骨院は、矯正はもちろんマッサージも行っています。
少しでも、お身体の調子が悪い方、肩こり・腰痛等でお悩みの方。
まずは、お気軽に泉大津トロイカ整骨院へお電話ください。
お問い合わせ・ご予約 0725-24-7868
受付時間 8：45～12：00 15：45～20：15
日曜祝日休診・木曜午後休診 土曜日は8：45～13：30受付
投稿日｜2017.02.17
こんばんは。泉大津トロイカ整骨院の辻口です。
今日は、座ったままできる肩のこりをほぐすストレッチをご紹介します。
ストレッチその１
まず、姿勢を正して座ります。手を軽く握り、両肘を曲げて二の腕を肩の高さまで上げます。
この時、軽く握った手は胸の横あたりに来るようにし、わきを大きく開く状態にします。
この体制から、ゆくっりとわきを閉めていきます。 わきを開いたり、閉じたりの動作を１０回繰り返します。
ポンプのように動かすことで、わきのリンパが刺激され、リンパを流そうとする動きが生まれます。
ストレッチその２
次に、その１と同じように座り、両手を頭上に上げます。
そのあと、片方のひじを曲げ、頭の後ろで曲げた方のひじをつかみ引き寄せます。
そのままの状態でゆっくりと体を横に倒していき、わきから二の腕あたりを伸ばすことを意識しましょう。
わきを伸ばすことで腕のリンパをわきあたりにあるリンパ節に流してくれます。
この動作を左右それぞれ１０秒キープましょう。
パソコン作業や前かがみの姿勢が続くと、
肩がこり固まり、それが慢性化すると四十肩・五十肩など肩を動かしにくくなる場合があります。
肩が固まると、腕周りのリンパの流れも悪くなるので、こまめに動かすなどして肩回りをほぐしていきましょう。
肩こりについて詳しくはこちら↓↓
☆☆ 肩こり ☆☆
http://troika-seikotu.com/kata
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投稿日｜2017.02.16
こんにちは。泉大津トロイカ整骨院の廣瀬です。
こんなにも潔いカモが目の前に現れたらば
私はネギだけ頂いてカモは放ちます。
「ネギを悪いようにはしないから、あなたは行きなさい。」つって。
ネギは
〇血行促進
〇がん予防
〇高血圧予防、改善
〇便秘予防、改善 に効果が期待されます。
特有の香りの強さはネギの白い部分に多く含まれる
硫化アリルという成分で血液をサラサラにします。
緑色の部分にはビタミンⅭ、βカロテン、カリウムが多く含まれます。
ビタミンB1の多い豚肉や大豆、鶏レバーなどが好相性です。
好き嫌いの分かれるお野菜ですがしっかり摂りたいですね。
また民間療法では風邪の時に喉に巻いたり、
しもやけの外用薬として活用されてきたそうです。
風邪をひくと辛いですね。治ってからも体力は消耗しているので
マッサージをすると免疫回復力がアップするそうですよ！
泉大津にありますトロイカ整骨院は
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また交通事故治療にも力を入れておりますので
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日曜、祝日、木曜日と土曜日の午後は 休診です。
投稿日｜2017.02.9
こんにちは。泉大津トロイカ整骨院の廣瀬です。
もうすぐバレンタインですね。楽しみですか？
義理チョコってありますが人情チョコって聞かないです。
例えば、会社の女性社員に1つも貰えないのを知った娘さんが
お父さんにあげるチョコ、人情チョコ。そんな気がしています。（もちろん愛情入り）
チョコレートは
〇アンチエイジング（抗酸化作用）
〇悪玉コレステロール抑制
〇リラックス効果
〇免疫力の向上 などが期待されます。
古くは疲労回復やエネルギー源となる薬として用いられていたそうです。
最近ではポリフェノールやエピカテキンなどが健康に役立つことがわかってきました。
意外とダイエット効果もあり、食前に少量だけ食べると食欲を抑えます。
糖質や脂質の少ないカカオ70％以上のものがよいそうです。
とはいえ食べすぎは逆効果です。砂糖には依存性があるそうなので注意しましょう。
ダイエットといえば産後の骨盤矯正で直接痩せることはありませんが適度な運動と併せて行うことで
痩せやすい身体に近づくことは可能です。産後骨盤矯正について詳しくはこちら
個人的に難しいのはチョコを少量に抑えることです。
こうなってくるとチョコの食べすぎを抑制する働きがある食べ物が知りたいです。
泉大津にありますトロイカ整骨院は
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また交通事故治療にも力を入れておりますので
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日曜、祝日、木曜日と土曜日の午後は 休診です。
