投稿日｜2016.12.20
こんばんは！トロイカ整骨院の辻口です(^_^)/
今までは体のリンパを流すストレッチをご紹介してきましたが、今回は頭皮ケアについて書きたいと思います。
顔と頭皮は皮膚でつながっています。
なので、頭皮をケアして血行を良くしリンパを流すことで、顔にもいい影響を与えます。
手で頭皮マッサージするだけでなく、髪をブラッシングする時に少しリンパの流れを意識するだけでも十分効果はあります。
効果的なブラッシング方法
↓ ↓ ↓
髪は乾いた状態で、ブラシはなるべく先が丸いものを使いましょう。
１、ブラシを頭頂部から額に向かってブラッシングし、頭頂部から耳、頭頂部から襟足の順でまんべんなくブラッシングしていってください。
２、ブラシをえり足にあてて頭頂部に向かって、ブラシを上げていきます。
毛の流れに逆らうようにまんべんなくブラッシングし、もう一度１のように頭頂部から毛の流れに沿ってブラッシングします。
３、最後に前髪の生え際のライン、えり足の下、首の後ろ部分をブラシで、トントンと軽くタッチしておしまいです。
頭皮のリンパの流れを良くするだけでも、髪のツヤ・ハリ感がよくなり、肌のくすみが取れて透明感アップ、顔のむくみ肌荒れ解消にもつながるのでぜひ試してみてください(*^-^*)
投稿日｜2016.12.20
こんにちは。泉大津トロイカ整骨院の廣瀬です。
明日12月21日は冬至です。
温かい柚子湯にゆっくり浸かって疲れを癒すのはいかがでしょう？
柚子湯は昔毎日お風呂に入らない頃には
身を清めて厄払いするための禊（みそぎ）だと考えられていたそうです。
柚子の旬は冬で香りが強くて邪気がおこらないということらしいです。
柚子は長い期間かけて実を付けるので、
長年の苦労が実るようにとの願いも込められています。
また柚子湯は血行を促進してくれるので冷え性、風邪の予防効果があり、
腰痛や肩こりも緩和してくれます。
皮に含まれるクエン酸やビタミンＣによる美肌効果があります。
そして香りの良さでリラックス効果もあります。
夜お休み前に癒されながら健康に、邪気払いしてみませんか？
泉大津にありますトロイカ整骨院は
和泉府中駅からも近く通院も便利です。
なお年末は12月29日（木）まで
年始は1月4日（水）から診療しております。
また交通事故治療にも力を入れておりますので
交通事故治療に関してご相談がございましたら
お電話いただくか、受付でご相談ください。
交通事故治療に関して詳しい情報はこちら
ご予約、お問い合わせ 0725-24-7868
受付時間
月～金 8：45～12：00 15：45～20：15
土 8：45～13：30
日曜、祝日、木曜日と土曜日の午後は 休診です。
投稿日｜2016.12.16
こんばんは。
トロイカ整骨院の辻口です。(^_^)/
今回は食事に関してです。
ポイントは３つです。
１つ、冷たい食べ物や飲み物を取りすぎないこと。
特に暑い夏などは冷たい物が欲しくなる季節ですが、体の中が冷えすぎるとリンパの流れも悪くなり、むくみの原因になります。
夏野菜やアイスクリーム、冷たい飲み物などは摂りすぎないように気を付けることが大切です。
２つ、塩分・油分・アルコールは控えめに。
塩分は摂りずぎると体の中の水分のバランスが崩れ、体に余分な水分をため込んでしまいます。
油分は大量に取りすぎるとむくみやセルライトとして体に残ってしまいます。
アルコールは利尿作用によってすぐに喉が渇き水分を過剰摂取してしまい体の中に余分な水分が残ります。
どれも、最終的にリンパの流れに影響しむくみの原因になるので気を付けましょう。
３つ、無理な食事制限は禁物。
女性の方は特にダイエットなどで無理に食事を制限してしまう方もいると思います。
でも、食事制限を無理やり行ってしまうと、筋肉の量も落ちて、体温も下がってしまい代謝も悪くなります。
それによってリンパの流れが滞り、むくみやすく痩せにくい状態になってしまうので無理な食事制限はやめましょう。
この３つのポイントはリンパの流れに関してもですが、自分自身の健康にも悪影響を及ぼします。
健康な体を作れば自然とリンパの流れにも影響します。
健康な体作りのためにも体に良い食生活を考えてみるのもいいですね。
投稿日｜2016.12.15
こんにちは。泉大津トロイカ整骨院の廣瀬です。
今日はブロッコリーについてです。
今はダイエットでお弁当のご飯や付け合わせのコーンをブロッコリーにしてもらう
【替えブロ】なるものがあるらしいです。
マヨネーズをたっぷりかけて食べないように注意したいですね。
ブロッコリーは
〇がん予防（スルフォラファン）
〇老化抑制
〇肥満予防、改善
〇整腸作用 の効果が期待されます。
特にビタミンⅭが多く含まれます。
加熱すると損なわれやすいビタミンⅭですが
含有量が多いためさほど気にしなくても大丈夫です。
また油と組み合わせた調理をすることで
βカロテンの有効性を生かすことができるそうです。
認知症予防の葉酸、高血圧予防のカリウム
貧血予防の鉄や骨の形成に必要なカルシウムなど
ほかにもたくさんの栄養素が含まれる万能なお野菜です。
泉大津にありますトロイカ整骨院は
和泉府中駅からも近く通院も便利です。
また交通事故治療にも力を入れておりますので
交通事故治療に関してご相談がございましたら
お電話いただくか、受付でご相談ください。
交通事故治療に関して詳しい情報はこちら
ご予約、お問い合わせ 0725-24-7868
受付時間
月～金 8：45～12：00 15：45～20：15
土 8：45～13：30
日曜、祝日、木曜日と土曜日の午後は 休診です。
投稿日｜2016.12.14
こんばんは！トロイカ整骨院の辻口です。
昨夜は雨風が強くて、みなさん大丈夫でしたか？
風も冷たくて、一気に寒くなったように思います(;^ω^)
そんな日はお風呂でゆっくりと湯船に浸かって温まるのがいちばんです。
前回のブログでは冷え改善について書きましたが、お風呂で体をほぐすマッサージの仕方は他にもあります。
例えば、湯船に浸かった状態で太ももや腕をもみほぐすようにマッサージする方法です。
湯船に浸かるだけでも疲れやむくみをとることが出来ますが、その状態で少しもみほぐすだけで効果が上がります。
他にも、普段から湯船に浸かる習慣がない人や浸かる時間がない人などは、シャワーを首の後ろや肩・鎖骨あたりにあてるだけでも温浴効果が得られます。
首の後ろには自律神経の切り替えや体温調節に関係するツボがあります。その部分にシャワーをあてるだけで水圧によってツボが刺激され、熱いお湯によって筋肉がほぐれリラックスできます。
そして、首から鎖骨にかけてシャワーをあてることによって鎖骨あたりにあるリンパ節が刺激されリンパの流れがよくなります。
一日の疲れや筋肉の緊張を寝る前にお風呂でほぐし、あたたまった身体で布団に入ることで、快適な睡眠にもつながります。
ぜひ試してみてください。
