投稿日｜2016.12.16
こんばんは。
トロイカ整骨院の辻口です。(^_^)/
今回は食事に関してです。
ポイントは３つです。
１つ、冷たい食べ物や飲み物を取りすぎないこと。
特に暑い夏などは冷たい物が欲しくなる季節ですが、体の中が冷えすぎるとリンパの流れも悪くなり、むくみの原因になります。
夏野菜やアイスクリーム、冷たい飲み物などは摂りすぎないように気を付けることが大切です。
２つ、塩分・油分・アルコールは控えめに。
塩分は摂りずぎると体の中の水分のバランスが崩れ、体に余分な水分をため込んでしまいます。
油分は大量に取りすぎるとむくみやセルライトとして体に残ってしまいます。
アルコールは利尿作用によってすぐに喉が渇き水分を過剰摂取してしまい体の中に余分な水分が残ります。
どれも、最終的にリンパの流れに影響しむくみの原因になるので気を付けましょう。
３つ、無理な食事制限は禁物。
女性の方は特にダイエットなどで無理に食事を制限してしまう方もいると思います。
でも、食事制限を無理やり行ってしまうと、筋肉の量も落ちて、体温も下がってしまい代謝も悪くなります。
それによってリンパの流れが滞り、むくみやすく痩せにくい状態になってしまうので無理な食事制限はやめましょう。
この３つのポイントはリンパの流れに関してもですが、自分自身の健康にも悪影響を及ぼします。
健康な体を作れば自然とリンパの流れにも影響します。
健康な体作りのためにも体に良い食生活を考えてみるのもいいですね。
