投稿日｜2016.12.3
こんにちは。泉大津トロイカ整骨院の廣瀬です。
本日は『春菊』についてです。
食べ物の中で春菊が一番好きだという人は少ないかもしれません。
しかし私は、お鍋の中でお肉にまとわりついている春菊、
お餅にへばりついている春菊が結構好きです。
そんな春菊ですが実は栄養がたっぷりです。
〇骨粗しょう症の予防
〇がん予防
〇老化抑制
〇貧血予防、改善 が期待されます。
ビタミンA、Ｂ群 βカロテンやカルシウム、鉄なども含まれます。
カルシウム含有量は牛乳以上でビタミンKも多いので
骨の強い味方なんです。
骨自身を強くしてトロイカ整骨院で骨格矯正すれば姿勢もよくなりやすいです。
また風邪の予防にはショウガとの組み合わせがよいそうです。
ただビタミンCが少ないので補える食品も一緒に食べるのがおススメです。
泉大津にありますトロイカ整骨院は
和泉府中駅からも近く通院も便利です。
また交通事故治療にも力を入れておりますので
交通事故治療に関してご相談がございましたら
お電話いただくか、受付でご相談ください。
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ご予約、お問い合わせ 0725-24-7868
受付時間
月～金 8：45～12：00 15：45～20：15
土 8：45～13：30
日曜、祝日、木曜日と土曜日の午後は 休診です。
投稿日｜2016.11.30
こんにちは
泉大津市にあるトロイカ整骨院グループ 泉大津店の松本です。
12月間近に迫り一段と寒さがキツくなってきましたね、でも日によっては暖かい日もありとてもややこしい毎日です。
これからは日によって、又は時間によっても服装にも気をつけないとあっという間に身体を冷やし風邪を引いたり、その他体調不良になりやすくなります。
そして身体を冷やすと弱い部分に痛みが出やすい時期でもあります.
腰の痛み、ギックリ腰、首の痛み、肩の痛み、膝の痛みなど今まではなんとか持ちこたえてきた身体が、不意による動作でのケガでも思った以上に症状がキツく出てしまう事があります。
それほど身体の冷えというのは痛みの原因に繋がってきます。
自分自身が自覚してなくても身体の痛みが出やすいところ、または弱いところは実は冷えてしまっていることもあります。防寒着、カイロ、その他いろいろな方法で冷え対策をしてみてください。
もし身体に痛みが出てきたら早期治療、改善が大切です。
そのような時は泉大津市にあるトロイカ整骨院に御来院ください。骨格矯正をしていき根本改善をしていきます。
0725-24-7868
受付時間 8：45～12：00 15：45～20：15
日曜祝日休診・木曜午後休診
土曜日は8：45～13：30受付
投稿日｜2016.11.29
こんばんは！ 泉大津市にあるトロイカ整骨院グループ 泉大津店の辻口です。
今日は「肋骨呼吸」というものについて少し書きたいとおもいます。
猫背やそり腰（ハイヒールなどを良く履く女性に多くありがちで、身体の重心が後ろへかかり背中が反った姿勢）などといった姿勢の悪さやストレスなどで、呼吸が浅くなっている人が意外と多くいます。
呼吸が浅くなると自律神経の乱れや体調不良の原因に、、、
そこで、「肋骨呼吸」です！！
肋骨呼吸とは肋骨の動きを高める呼吸方法のことで、呼吸をするとき息を吸ったり吐いたりすると横隔膜が上下に動き、それと同時に肋骨が広がったり元の位置に戻ったりします。
でも、姿勢の悪さや肩や背中のこりの原因で肋骨周りの筋肉も凝り固まってしまい、呼吸の際の横隔膜の動きが邪魔されてしまいます。
すると、肺の動きの低下、血中の酸素不足、代謝機能の低下からリンパの流れが悪くなり、むくみやすく痩せにくくなります。
健康な体を作るために一度、自分の「姿勢」と「呼吸」を見直してみるといいかもしれませんね。
電話番号 0725-24-7868
受付時間 8：45～12：00 15：45～20：15
日曜祝日休診・木曜午後休診
土曜日は8：45～13：30受付
投稿日｜2016.11.28
こんにちわ
泉大津市にあり和泉市からも近いトロイカ整骨院の松本です。
12月も間近に迫り一段と寒さがきつくなってきましたね。でも日によっては暖かい日もありとてもややこしい
毎日です。
これからは日によって、又は時間帯によっても服装にも気をつけていかないとあっという間に身体を冷やし風邪を引いたり
、その他体調不良になりやすくなります。
そして身体を冷やすと弱い部分に痛みが出やすい時期でもあります。
腰痛、ギックリ腰、首の痛み、肩の痛み、膝の痛みなど今まではなんとか持ちこたえてきた身体が、不意による動作で
のケガでも思った以上に痛みの症状がきつくでてしまう事があります。
それほど身体の冷えというのは痛みの原因に繋がってきます。
自分自身が自覚していなくても身体の痛みがでやすいところ、または弱いところは実は冷えていまっていることもあります。
防寒着、貼るカイロ、その他いろいろな方法で冷え対策をしてみてください。
もし身体に痛みが出てきたら早期治療、早期改善が大切です。
そのような時は泉大津市にあるトロイカ整骨院にご来院ください。
全力で治療、改善をしていきます。
泉大津市のトロイカ整骨院のHPはこちら
交通事故でのケガの治療もお任せください。詳しくはこちらへ
投稿日｜2016.11.28
こんばんは！ 泉大津市にあるトロイカ整骨院グループ 泉大津 店の辻口です(*^-^*)
前回は朝起きた時のストレッチを紹介しましたが、今回は寝る前に行うストレッチをご紹介します。
日中お仕事や学校などたくさん動いた分、一日の疲れや凝り固まった筋肉をほぐしてから入眠することで心地のいい眠りが期待できます。
夜、なかなか眠れないという人、眠りが浅いという人は是非試してみてください。
↓ ↓ ↓
１、まず、ベッドなどにあおむけになり、両足は軽く開き手を組んで腕を頭上に伸ばします。
このとき、おへそを中心に意識し、両腕と両足を上下に引っ張るイメージで伸ばします。
この状態を５秒キープしたら脱力するように全身の力を抜きます。これは全身の筋肉の緊張をほぐします。
２、１のままの体制で両手両足を大きく広げます。
そこから左腕と右足をそれぞれ引っ張るように対角線上に伸ばします。それを５秒間キープして脱力します。
次は逆で、右腕と左足を同じように対角線上に引っ張るイメージで伸ばし、５秒間キープして脱力します。
１～２を３セット行うことで、身体の筋肉がほぐれ、入眠しやすい状態になります。
また、部屋の明かりを消した状態でストレッチしたり、好きなアロマなどを炊きながらリラックスした状態で行ってもいいとおもいます。
ぜひ試してみましょう。(^_^)/
朝、夜のストレッチは腰痛持ちの方にも予防、軽減にもつながります。
根本的にお身体の改善を考えているなら、泉大津にあるトロイカ整骨院のHPをご覧ください。
