投稿日｜2017.03.9
こんにちは。泉大津トロイカ整骨院の廣瀬です。
もうすぐホワイトデーですね。今回ブログを書くにあたり調べましたら、
お返しには意味があるそうです。キャンディーなら『好き』
クッキーなら『お友達』マシュマロは『嫌い』なんですって。
というわけで今回はマシュマロにスポットを当て原材料の卵白についてお伝えします。
卵白は
〇風邪を治しやすくする
〇美肌効果
〇ダイエット効果 が期待されます。
卵白は87％が水分で12.5％がタンパク質です。
卵に多いコレステロールは卵黄に多く含まれるので卵白にはほとんどありません。
また卵白にはリゾチームという細菌溶解性酵素が含まれており、
風邪の時には卵酒と言われるのはこのためです。
さらにビタミンB2、セレンというミネラルも多く含まれます。
卵黄に比べると栄養価は低いですが、よい成分も含まれています。
ホワイトデーの意味を踏まえて贈る男性陣も少なそうですが、意味を込めた
マシュマロを貰ったとしても、こうなったら卵白の効果に感謝していただきましょう。
ただしお砂糖もたっぷりですのでヤケ食いはやめておきましょう。
泉大津にありますトロイカ整骨院は
和泉府中駅からも近く通院も便利です。
また交通事故治療にも力を入れておりますので
交通事故治療に関してご相談がございましたら
お電話いただくか、受付でご相談ください。
交通事故治療に関して詳しい情報はこちら
ご予約、お問い合わせ 0725-24-7868
受付時間
月～金 8：45～12：00 15：45～20：15
土 8：45～13：30
日曜、祝日、木曜日と土曜日の午後は 休診です。
投稿日｜2017.03.7
こんばんは。泉大津トロイカ整骨院の辻口です。
今日も前回に引き続き足周りを鍛えるストレッチを紹介します。
今回は足の指の鍛え方です。
ストレッチその１
足の指をグー・パーと開いたり閉じたりします。
このとき、かかとを床につけてゆっくりと開いて閉じてを繰り返します。
ストレッチその２
イスに腰かけ、タオルを足元の床に敷きます。
そのタオルを足の指を使ってたぐり寄せていきます。
このストレッチでも、かかとは床につけたままで、上がらないように注意しましょう。
歩く・止まるどんな動きでも、足の指は重要になってきます。
適度に足の指を動かして、筋肉の低下や関節の硬化を予防しましょう。
どのストレッチも無理のない範囲で、自分のペースで続けてください。
整骨院等で矯正やマッサージを受けながらも、時間が空いているときに自分でストレッチしてみるのもいいと思います。
泉大津にありますトロイカ整骨院は、矯正はもちろんマッサージも行っています。
少しでも、お身体の調子が悪い方、肩こり・腰痛等でお悩みの方。
まずは、お気軽に泉大津トロイカ整骨院へお電話ください。
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投稿日｜2017.03.3
こんばんは。泉大津トロイカ整骨院の辻口です。
今日は、足元を鍛えるストレッチをご紹介します。
ストレッチその１
まず、何か支えになるものの前に背筋を伸ばして立ち、足を肩幅くらい開きます。
そのまま、身体全体を持ち上げるように、両足のかかとをゆっくり上げつま先立ちなります。
この時、膝を曲げないように注意してください。 つま先立ちのまま５～１０秒保ち、ゆっくり元の姿勢に戻します。
１セット１０回、１日３セット。
自分のできる範囲で行ってください。
出来る人は補助なしで、無理のない程度でやってみましょう。
足元は全身のバランスをとるうえで、最も重要なものの１つになります。
足の裏には体の動きを感知する感覚器官があり、体を動かすにあたって重要な役割を持ってます。
足の指は、地面をつかみ姿勢を制御する役割があり、足の指の筋肉が低下すると上手く地面をつかめず、踏みとどまれずに転倒しやすくなります。
ふくらはぎは姿勢をよくし、ふくらはぎの筋肉が低下すると、膝が曲がって全身のバランスが悪くなります。
高齢者の方たちは特に、足の裏や指の筋肉が弱くなっていたり、関節が硬くなってうまく動かせない人も少なくないです。
足回りの筋肉を強化し、関節を柔軟にしていきましょう。
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投稿日｜2017.03.2
こんにちは。泉大津トロイカ整骨院の廣瀬です。
明日はひな祭りですね。
ひな祭りは、季節の節目に災難や厄から身を守ることを願うのが始まりとされています。
ひな人形も昔は飾るものではなく紙の人形（ひとがた）を川に流していたらしく
流しびなが元々だったようです。
また、桃の花には「魔除け」や「長寿」のパワーがあるとされていました。
中国では桃の花を漬けたお酒を飲み、桃の葉が入ったお風呂に入って邪気祓いを行っており、
時期的にも3月3日は桃の花が咲くころだったことから、
ひな祭りに桃の花が飾られるようになったそうです。
花が咲くのがこの時期ですので桃の実は夏が旬になります。
桃は
〇疲労回復
〇食欲増進
〇美肌効果
〇便秘予防 の効果が期待されます。
皮の近くにカテキンが含まれています。
カテキンには活性酸素の抑制や細胞の修復を助け、
ビタミンⅭ、ビタミンEと一緒に摂るようにすると抗酸化力がアップします。
他にもペクチンという成分が整腸作用に効果があり、
美肌や便秘の改善が期待されます。
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投稿日｜2017.02.27
こんばんは。泉大津トロイカ整骨院の辻口です。
今日は膝の痛みが気になる方へ、簡単なストレッチをご紹介します。
ストレッチその１
まず、イスに浅く腰を掛け、片方の足を前に出すように伸ばし同じ側の手を膝の上にあてます。
そのまま、息を吐きながらゆっくりと上半身を前に倒し、手で押さえながら膝を伸ばしていきます。
２０～３０秒間保ち、息を吸いながらゆっくり元の姿勢へ戻ります。
伸ばしているときは、膝裏が伸びていることを意識してください。
このストレッチを左右交互に５回、1日３セット行います。
ストレッチその２
次は膝を曲げるストレッチです。
その１と同じようにイスに腰かけます。
片方の膝を曲げ、両手ですねのあたりに手をあて、息を吐きながらゆっくり胸へ引き寄せていきます。
２０～３０秒間保ち、息を吸いながらゆっくり元の姿勢へ戻ります。
このストレッチを左右交互に５回、1日３セット行います。
膝の痛みといっても原因はいろいろあります。
長時間歩いたり、スポーツなどでの酷使、筋肉の衰え、O脚やX脚が原因になることもあります。
整骨院等で矯正やマッサージを受けながらも、時間が空いているときに自分でストレッチしてみるのもいいと思います。
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少しでも、お身体の調子が悪い方、肩こり・腰痛等でお悩みの方。
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