投稿日｜2017.02.27
こんばんは。泉大津トロイカ整骨院の辻口です。
今日は膝の痛みが気になる方へ、簡単なストレッチをご紹介します。
ストレッチその１
まず、イスに浅く腰を掛け、片方の足を前に出すように伸ばし同じ側の手を膝の上にあてます。
そのまま、息を吐きながらゆっくりと上半身を前に倒し、手で押さえながら膝を伸ばしていきます。
２０～３０秒間保ち、息を吸いながらゆっくり元の姿勢へ戻ります。
伸ばしているときは、膝裏が伸びていることを意識してください。
このストレッチを左右交互に５回、1日３セット行います。
ストレッチその２
次は膝を曲げるストレッチです。
その１と同じようにイスに腰かけます。
片方の膝を曲げ、両手ですねのあたりに手をあて、息を吐きながらゆっくり胸へ引き寄せていきます。
２０～３０秒間保ち、息を吸いながらゆっくり元の姿勢へ戻ります。
このストレッチを左右交互に５回、1日３セット行います。
膝の痛みといっても原因はいろいろあります。
長時間歩いたり、スポーツなどでの酷使、筋肉の衰え、O脚やX脚が原因になることもあります。
整骨院等で矯正やマッサージを受けながらも、時間が空いているときに自分でストレッチしてみるのもいいと思います。
泉大津にありますトロイカ整骨院は、矯正はもちろんマッサージも行っています。
少しでも、お身体の調子が悪い方、肩こり・腰痛等でお悩みの方。
まずは、お気軽に泉大津トロイカ整骨院へお電話ください。
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