投稿日｜2017.03.7
こんばんは。泉大津トロイカ整骨院の辻口です。
今日も前回に引き続き足周りを鍛えるストレッチを紹介します。
今回は足の指の鍛え方です。
ストレッチその１
足の指をグー・パーと開いたり閉じたりします。
このとき、かかとを床につけてゆっくりと開いて閉じてを繰り返します。
ストレッチその２
イスに腰かけ、タオルを足元の床に敷きます。
そのタオルを足の指を使ってたぐり寄せていきます。
このストレッチでも、かかとは床につけたままで、上がらないように注意しましょう。
歩く・止まるどんな動きでも、足の指は重要になってきます。
適度に足の指を動かして、筋肉の低下や関節の硬化を予防しましょう。
どのストレッチも無理のない範囲で、自分のペースで続けてください。
整骨院等で矯正やマッサージを受けながらも、時間が空いているときに自分でストレッチしてみるのもいいと思います。
泉大津にありますトロイカ整骨院は、矯正はもちろんマッサージも行っています。
少しでも、お身体の調子が悪い方、肩こり・腰痛等でお悩みの方。
まずは、お気軽に泉大津トロイカ整骨院へお電話ください。
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