投稿日｜2017.12.21
未分類 こんにちは。泉大津市と和泉市にあるトロイカ整骨院グループ 泉大津 店の廣瀬です。
今回は3大栄養素のひとつである『タンパク質』についてのお話です。
タンパク質は体の組織を作る主要成分でエネルギー源になります。
消化されるとペプチドやアミノ酸になり吸収されます。
筋肉、血液、皮膚、毛髪、骨、歯などの組織になる重要な栄養素です。
アミノ酸の中でもリジンやトリプトファンといった9種類の必須アミノ酸は
肉や魚、卵などの動物性たんぱく質に含まれます。
1日当たりの摂取量は成人女性で50g、
男性は60gが推奨されている量になっています。
豚肉100gでは20ｇ前後（部位による）のタンパク質が含まれています。
過剰摂取すると尿の排出が増え腎臓に負担がかかります。
カルシウムも一緒に排出されてしまうので
骨粗しょう症の症状を進めさせてしまいます。
さらにイライラの原因になったりもするそうです。
逆にタンパク質が不足すると免疫力が低下し、
風邪や貧血、全身疲労が起こりやすくなってしまいます。
トロイカ整骨院 泉大津 店は
泉大津市だけでなく、和泉市、高石市、岸和田市などの近隣地域や
府外といった遠方からも多くの方にお越しいただいております。
電車でお越しの際にも和泉府中駅から近く通院も便利です。
また交通事故治療にも力を入れておりますので
交通事故治療に関してご相談がございましたら
お電話いただくか、受付でご相談ください。
交通事故治療に関して詳しい情報はこちら
ご予約、お問い合わせ 0725-24-7868
受付時間
月～金 8：45～12：00 15：45～20：15
土 8：45～13：30
日曜、祝日、木曜日と土曜日の午後は 休診です。
投稿日｜2017.12.14
未分類 こんにちは。泉大津市と和泉市にあるトロイカ整骨院グループ 泉大津 店の廣瀬です。
栄養素は大きく2つに分けられます。
ひとつは体を作りエネルギー源になるタンパク質、脂質、炭水化物で
【三大栄養素】といわれています。
もうひとつ体の機能を調整するビタミン、ミネラルです。
先の3つと合わせて【五大栄養素】と呼ばれています。
さらに生活習慣病予防として様々な作用がある食物繊維を加え
六大栄養素といわれることもあるそうです。
これらの栄養素をバランスよく取り入れることが大切になります。
バランスが悪いと新陳代謝がうまく行われず、
免疫力や抵抗力が低下してしまいます。
なかでもビタミン、ミネラル、食物繊維が不足すると
三大生活習慣病のがん、脳卒中、心臓病のリスクが高まってしまいます。
欧米型の食事やファストフードの普及によって脂肪に栄養が偏りがちになりやすくなっています。
この傾向が近年増加しているそうなので気を付けましょう。
好きなものに偏りがちな食生活ですが健康のために見直してみるのが大切ですね。
トロイカ整骨院 泉大津 店は
泉大津市だけでなく、和泉市、高石市、岸和田市などの近隣地域や
府外といった遠方からも多くの方にお越しいただいております。
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また交通事故治療にも力を入れておりますので
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投稿日｜2017.12.7
未分類 こんにちは。泉大津と和泉市にあるトロイカ整骨院グループ 泉大津 店の廣瀬です
12月になりずいぶん寒くなってきました。
風邪をひかれている方も時々いらっしゃいます。
インフルエンザも流行りだしていますので気を付けましょう。
ただいまトロイカ整骨院泉大津店では
プラスマッサージを500円で受けて頂くことが出来ます。
いつもは1080円ですので半額以下でとってもお得です。
12月28日までの期間限定になります。
大人気で予約も埋まってきていますのでお早めに！
骨盤矯正や骨格矯正をした後のプラスマッサージは効果的です。
また保険内の施術にプラスマッサージを追加することも可能です。
年末の疲れたお身体をぜひ癒しに来てくださいね。
なお来年1月より、プラスマッサージを担当している大霜先生が
トロイカ整骨院和泉中央店での勤務に変わります。
泉大津店では松本先生が施術者一人体制となります。
（プラスマッサージも松本の担当になります）
予約が取りにくくなると思いますので早目のご予約をおすすめします。
ご迷惑をお掛けすることになるかと思いますが何卒ご了承ください。
今後ともトロイカ整骨院 泉大津 店のスタッフ一同
皆様の健康にお役に立てるようにがんばってまいりますので
よろしくお願い申し上げます。
トロイカ整骨院 泉大津 店は
泉大津だけでなく、和泉市、高石市、岸和田市などの近隣地域や
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投稿日｜2017.11.30
未分類 こんにちは。泉大津市と和泉市にあるトロイカ整骨院グループ 泉大津 店の廣瀬です。
この1年、季節の旬のお野菜を中心に紹介してきました。
ビタミンや食物繊維、たんぱく質やミネラルなどさまざまな栄養が
さまざまな野菜や果物で取ることが出来ます。
がん予防や老化防止、整腸作用など数多くの効能も
それぞれの野菜、果物から得ることが出来ることもわかりました。
もちろん野菜だけでなく、肉や魚も大切な栄養で
多くの食材でバランスよく栄養を取ることが大切です。
好き嫌いやアレルギーで食べられない食材もあると思いますが
他のもので摂れない栄養を補うのもいいかもしれません。
何より美味しく食事を頂くことが一番かもしれませんね。
泉大津トロイカ整骨院では体の不調を歪みの観点から
頭痛や肩こり、腰痛など様々な症状を改善していくようにしていますが
それと同時に体の中から体調を整え、改善していくことで
より健康な体作りの近道になると思います。
今回で個々のお野菜の紹介は終了になります。
長い間ありがとうございました。
トロイカ整骨院 泉大津 店は
泉大津市だけでなく、和泉市、高石市、岸和田市などの近隣地域や
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投稿日｜2017.11.22
未分類 こんにちは。泉大津市と和泉市にあるトロイカ整骨院グループ 泉大津 店の廣瀬です。
サンドイッチやサラダなどの彩に添えられているパセリ。
残す人も多いのではないでしょうか？
実は栄養豊富で残すなんてもったいないんです。
パセリは
〇消化の促進
〇がん予防
〇動脈硬化の予防
〇骨粗しょう症の予防 に効果が期待できます。
ビタミン群、ミネラル、食物繊維など
ほぼすべての栄養素において高い数値の優秀な食材です。
先に紹介したレモンと一緒に使うと、もともと強い抗酸化作用がパワーアップします。
一度にたくさん食べにくいのですが、刻んでたっぷりとお料理に使っていきたい食材です。
また葉に含まれるクロロフィルがコレステロール上昇を抑制したり、
貧血予防にも一役買っています。
爽やかな香り成分のアピオールが口臭、体臭の予防に効果的です。
香りを生かすためには水にさらしすぎないようにしましょう。
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泉大津だけでなく、和泉市、高石市、岸和田市などの近隣地域や
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