投稿日｜2017.12.21
こんにちは。泉大津市と和泉市にあるトロイカ整骨院グループ 泉大津 店の廣瀬です。
今回は3大栄養素のひとつである『タンパク質』についてのお話です。
タンパク質は体の組織を作る主要成分でエネルギー源になります。
消化されるとペプチドやアミノ酸になり吸収されます。
筋肉、血液、皮膚、毛髪、骨、歯などの組織になる重要な栄養素です。
アミノ酸の中でもリジンやトリプトファンといった9種類の必須アミノ酸は
肉や魚、卵などの動物性たんぱく質に含まれます。
1日当たりの摂取量は成人女性で50g、
男性は60gが推奨されている量になっています。
豚肉100gでは20ｇ前後（部位による）のタンパク質が含まれています。
過剰摂取すると尿の排出が増え腎臓に負担がかかります。
カルシウムも一緒に排出されてしまうので
骨粗しょう症の症状を進めさせてしまいます。
さらにイライラの原因になったりもするそうです。
逆にタンパク質が不足すると免疫力が低下し、
風邪や貧血、全身疲労が起こりやすくなってしまいます。
トロイカ整骨院 泉大津 店は
泉大津市だけでなく、和泉市、高石市、岸和田市などの近隣地域や
府外といった遠方からも多くの方にお越しいただいております。
電車でお越しの際にも和泉府中駅から近く通院も便利です。
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