投稿日｜2017.11.16
未分類 こんにちは。泉大津市と和泉市にあるトロイカ整骨院グループ 泉大津 店の廣瀬です。
今回は切り干し大根についてです。
乾燥したものを水洗いし、水で20～30分戻してから使います。
ニンジンや油揚げとの含め煮は和食、家庭料理といった感じで美味しいですね。
切り干し大根は
〇整腸作用
〇高血圧の予防、改善
〇コレステロール上昇の抑制
〇疲労回復 に効果が期待できます。
切り干し大根は大根を千切りにして天日干ししたもので、
凝縮されている分、少量でも栄養価が高いです。
ビタミンB群、カリウム、カルシウム、鉄、食物繊維など
豊富な栄養を摂ることが出来ます。
カリウムはナトリウムの排出をするので血圧の予防になり、
食物繊維は腸をきれいに掃除してくれます。
ビタミンB群は脂質、炭水化物、たんぱく質の代謝を促進し、
コレステロール上昇を抑制してくれ、疲れにくい身体を作ります。
また温熱作用もあり冷え性対策にも役に立ちます。
油揚げと一緒に調理するとタンパク質や脂質を補えて栄養価がアップします。
トロイカ整骨院 泉大津 店は
泉大津だけでなく、和泉市、高石市、岸和田市などの近隣地域や
府外といった遠方からも多くの方にお越しいただいております。
電車でお越しの際にも和泉府中駅から近く通院も便利です。
また交通事故治療にも力を入れておりますので
交通t事故治療に関してご相談がございましたら
お電話いただくか、受付でご相談ください。
交通事故治療に関して詳しい情報はこちら
ご予約、お問い合わせ 0725-24-7868
受付時間
月～金 8：45～12：00 15：45～20：15
土 8：45～13：30
日曜、祝日、木曜日と土曜日の午後は 休診 です。
投稿日｜2017.11.9
未分類 こんにちは。泉大津市と和泉市にあるトロイカ整骨院グループ 泉大津 店の廣瀬です。
爽やかなイメージがあるフルーツといえばレモンですね。
あんなに酸っぱいのに。爽やかさが突き抜けている感じがするんですが
適量を上手に使えばとても爽やかです。
あと『爽やか』という漢字がバツがいっぱいで爽やかじゃない気もします。
レモンは
〇疲労回復
〇免疫力アップ
〇抗ストレス作用
〇高血圧の予防、改善 に効果が期待できます。
ビタミンC、クエン酸が多く抗酸化作用に優れています。
レモンを青魚の焼き物にかけるのも理にかなっています。
青魚自体DHAやEPAなど不飽和脂肪酸が
動脈硬化や認知症の予防に有効なのですが
レモンのビタミンCがその効果をさらにアップさせてくれます。
鉄の吸収も高めるのでアサリや生ガキにかけるのもおすすめです。
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投稿日｜2017.11.2
未分類 こんにちは。泉大津と和泉市にあるトロイカ整骨院グループ 泉大津 店の廣瀬です。
以前千葉県から近所に引っ越してこられたご一家にご挨拶で落花生を頂いたことがありまして
とっても美味しかった思い出があります。
落花生は
〇コレステロール上昇の抑制
〇動脈硬化の予防
〇高血圧の予防、改善
〇整腸作用 に効果が期待できます。
さまざまな栄養が多く含まれています。
なかでもビタミンEがおおいのでベータカロチン、ビタミンÇとの
組み合わせがおすすめです。
青菜類と組み合わせると脳の老化抑制や美肌効果、
生活習慣病の予防に効果を発揮します。
ビタミンEには抗酸化作用が含まれますのでお肌い良いのが女性には嬉しいですね。
さらにビタミンB1が疲労回復に役立ちます。
脂質も多いのですが悪玉コレステロールの生成を抑制するオレイン酸が多いので
ダイエットにも向いているそうです。
とはいえカロリーはありますので一日20粒ぐらいが良く、食べすぎには注意です。
またアルコールの代謝にも良いのでお酒のおつまみにも好相性です。
トロイカ整骨院 泉大津 店は
泉大津だけでなく、和泉市、高石市、岸和田市などの近隣地域や
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投稿日｜2017.10.26
未分類 こんにちは。泉大津市と和泉市にあるトロイカ整骨院グループ 泉大津 店の廣瀬です。
キノコの紹介のトリを務めるのは、やはりマツタケですよね。
たまにスーパーで見かけても、しっかり見つめる割には通り過ぎてばかり。
もっと仲良くしたいけどあちらに歩み寄る気はない模様です。
マツタケは
〇高血圧の予防、改善
〇がん予防
〇コレステロール上昇の抑制
〇食欲の増進 に効果が期待されます。
ビタミンB群、ナイアシン、鉄、食物繊維が多く含まれ
栄養もあるマツタケですが、なんといっても香りが豊かなのが特徴です。
香り成分のマツタケオールやケイ皮酸メタルには
消化酵素を分泌し食欲をアップする効果があり、さらにがん予防にも一役買っています。
今月はキノコについて紹介してきましたが4、キノコ全般に少ない栄養に
ビタミンA、ビタミンE、ビタミンk、ビタミンÇが挙げられます。
それらを補うために緑黄色野菜や豆、肉などと一緒に摂りことがおすすめです。
トロイカ整骨院 泉大津 店は
泉大津だけでなく、和泉市、高石市、岸和田市などの近隣地域や
府外といった遠方からも多くの方にお越しいただいております。
電車でお越しの際にも和泉府中駅から近く通院も便利です。
また交通事故治療にも力を入れておりますので
交通事故治療に関してご相談がございましたら
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投稿日｜2017.10.19
未分類 こんにちは。泉大津市と和泉市にあるトロイカ整骨院グループ 泉大津 店の廣瀬です。
ぶなしめじは株がしっかりしたものを選びましょう。
美味しくてお値段も安定しているので家庭の強い味方ですね。
ぶなしめじは
〇がん予防
〇肥満防止
〇整腸作用
〇高血圧の予防、改善 に効果が期待できます。
ぶなしめじはビタミンⅮ、ナイアシン、リジンなど
さまざまな栄養成分が入っています。
ナイアシンとはビタミンの一つで以前はビタミンB3いわれていたそうで
脂肪や糖質を分解する酵素を補助する成分です。
リジンとは必須アミノ酸でタンパク質やカルシウムの吸収を促進したり
ブドウ糖の代謝や免疫アップに役立つ成分で、
不足すると疲れやすくなり、集中力の低下やめまい、貧血の原因になります。
カルシウムの吸収の良いビタミンⅮも入っているので
大豆、ひじき、こんにゃくなどカルシウムが摂れて
ヘルシーな食材との組み合わせがおすすめです。
またメラニン色素の生成を妨げる『チロシナーゼ阻害物質』が美白に一役買うようです。
トロイカ整骨院 泉大津 店は
泉大津だけでなく、和泉市、高石市、岸和田市などの近隣地域や
府外といった遠方からも多くの方にお越しいただいております。
電車でお越しの際にも和泉府中駅から近く通院も便利です。
また交通事故治療にも力を入れておりますので
交通t事故治療に関してご相談がございましたら
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受付時間
月～金 8：45～12：00 15：45～20：15
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日曜、祝日、木曜日と土曜日の午後は 休診です。
