投稿日｜2017.03.16
未分類 こんにちは。泉大津トロイカ整骨院の廣瀬です。
今回はアスパラガスについて。
問答無用ですね。
アスパラガスは
〇疲労回復
〇貧血予防、改善
〇がん予防
〇骨粗しょう症の予防 の効果が期待されます。
アスパラガスはホワイトアスパラガスよりもグリーンアスパラガスの方が
栄養成分が多くドリンク剤にも含まれるアスパラギン酸が豊富です。
アスパラギン酸の作用で細胞内にカリウム、マグネシウムを効率よく取り込みます。
ビタミンをバランス良く含み、ミネラルも多いので
アンチエイジングにも効果が期待できます。
ビタミンA、Kは油を使うと吸収力が高まります。
ビタミンB1は茹ですぎるとよくないので、焼く、揚げるといった調理法がよいでしょう。
特に女性に嬉しい効果が高いアスパラガス。
積極的に摂取したいお野菜のひとつですね。
では今日はこのへんで。炊飯器。
泉大津にありますトロイカ整骨院は
和泉府中駅からも近く通院も便利です。
また交通事故治療にも力を入れておりますので
交通事故治療に関してご相談がございましたら
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交通事故治療に関して詳しい情報はこちら
ご予約、お問い合わせ 0725-24-7868
受付時間
月～金 8：45～12：00 15：45～20：15
土 8：45～13：30
日曜、祝日、木曜日と土曜日の午後は 休診です。
投稿日｜2017.03.14
未分類 こんばんは。泉大津トロイカ整骨院の辻口です。
前回、タオルを使ったストレッチを紹介しましたが、 今日は前回のストレッチを少しアレンジしたものを載せておきます。
アレンジその１
まず、あお向けに寝て、片足を曲げます。
曲げた足の土踏まずにフェイスタオルを引っ掛けて、タオルを引っ張ったまま足を上に上げて膝をピンと伸ばします。
そのまま、足に掛けたタオルの位置を少しずらして、つま先の方に引っ掛けます。
そのまま、足と床が垂直になるように伸ばすと、ふくらはぎが伸ばされ、ふくらはぎのシェイクアップにつながります。
アレンジその２
その１と同じようにあお向けになり、足の土踏まずにタオルを引っ掛け、足を床と垂直になるように上に伸ばします。
そのまま、足裏に引っ掛けたタオルを引っ張りながら、つま先を前後に動かします。
これは、足首の運動になり日中に使った足首の筋肉をほぐし、疲れ解消の効果があります。
前回の太もも裏のストレッチも含めて、一日中使った足の筋肉をほぐしていきましょう。
また、整骨院等で矯正やマッサージを受けながらも、時間が空いているときに自分でストレッチしてみるのもいいですね(*^-^*)
泉大津にありますトロイカ整骨院は、矯正はもちろんマッサージも行っています。
少しでも、お身体の調子が悪い方、肩こり・腰痛等でお悩みの方。
まずは、お気軽に泉大津トロイカ整骨院へお電話ください。
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投稿日｜2017.03.10
未分類 こんばんは。泉大津トロイカ整骨院の辻口です。
今日は、タオルを使っての足のストレッチをご紹介します。
足を引きずるように歩く人や、座り姿勢を取ることが多い人は太ももの後ろの筋肉が使われずに固まりやすくなります。
そうなると、血液とリンパが滞りがちになり、たるみやむくみの原因になります。
それを解消するために、太ももの後ろやふくらはぎなどをストレッチしていきましょう。
ストレッチその１
あお向けに寝て、片足を曲げます。
曲げた足の土踏まずにフェイスタオルを引っ掛けて膝を曲げたまま、タオルを胸の方向に引き寄せていき、足の付け根の後ろの部分を伸ばします。
次に、タオルを引っ張ったまま、足を上に上げて膝をピンと伸ばします。
上げた足と床が垂直になるように引っ張ると太ももの後ろが伸ばされて、リンパの流れを促します。
このストレッチは太もものシェイクアップにも効果があります。
太ももが気になっている方はぜひ試してみてください！
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投稿日｜2017.03.9
未分類 こんにちは。泉大津トロイカ整骨院の廣瀬です。
もうすぐホワイトデーですね。今回ブログを書くにあたり調べましたら、
お返しには意味があるそうです。キャンディーなら『好き』
クッキーなら『お友達』マシュマロは『嫌い』なんですって。
というわけで今回はマシュマロにスポットを当て原材料の卵白についてお伝えします。
卵白は
〇風邪を治しやすくする
〇美肌効果
〇ダイエット効果 が期待されます。
卵白は87％が水分で12.5％がタンパク質です。
卵に多いコレステロールは卵黄に多く含まれるので卵白にはほとんどありません。
また卵白にはリゾチームという細菌溶解性酵素が含まれており、
風邪の時には卵酒と言われるのはこのためです。
さらにビタミンB2、セレンというミネラルも多く含まれます。
卵黄に比べると栄養価は低いですが、よい成分も含まれています。
ホワイトデーの意味を踏まえて贈る男性陣も少なそうですが、意味を込めた
マシュマロを貰ったとしても、こうなったら卵白の効果に感謝していただきましょう。
ただしお砂糖もたっぷりですのでヤケ食いはやめておきましょう。
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投稿日｜2017.03.7
未分類,
膝痛・O脚・X脚 こんばんは。泉大津トロイカ整骨院の辻口です。
今日も前回に引き続き足周りを鍛えるストレッチを紹介します。
今回は足の指の鍛え方です。
ストレッチその１
足の指をグー・パーと開いたり閉じたりします。
このとき、かかとを床につけてゆっくりと開いて閉じてを繰り返します。
ストレッチその２
イスに腰かけ、タオルを足元の床に敷きます。
そのタオルを足の指を使ってたぐり寄せていきます。
このストレッチでも、かかとは床につけたままで、上がらないように注意しましょう。
歩く・止まるどんな動きでも、足の指は重要になってきます。
適度に足の指を動かして、筋肉の低下や関節の硬化を予防しましょう。
どのストレッチも無理のない範囲で、自分のペースで続けてください。
整骨院等で矯正やマッサージを受けながらも、時間が空いているときに自分でストレッチしてみるのもいいと思います。
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