投稿日｜2017.03.14
こんばんは。泉大津トロイカ整骨院の辻口です。
前回、タオルを使ったストレッチを紹介しましたが、 今日は前回のストレッチを少しアレンジしたものを載せておきます。
アレンジその１
まず、あお向けに寝て、片足を曲げます。
曲げた足の土踏まずにフェイスタオルを引っ掛けて、タオルを引っ張ったまま足を上に上げて膝をピンと伸ばします。
そのまま、足に掛けたタオルの位置を少しずらして、つま先の方に引っ掛けます。
そのまま、足と床が垂直になるように伸ばすと、ふくらはぎが伸ばされ、ふくらはぎのシェイクアップにつながります。
アレンジその２
その１と同じようにあお向けになり、足の土踏まずにタオルを引っ掛け、足を床と垂直になるように上に伸ばします。
そのまま、足裏に引っ掛けたタオルを引っ張りながら、つま先を前後に動かします。
これは、足首の運動になり日中に使った足首の筋肉をほぐし、疲れ解消の効果があります。
前回の太もも裏のストレッチも含めて、一日中使った足の筋肉をほぐしていきましょう。
また、整骨院等で矯正やマッサージを受けながらも、時間が空いているときに自分でストレッチしてみるのもいいですね(*^-^*)
泉大津にありますトロイカ整骨院は、矯正はもちろんマッサージも行っています。
少しでも、お身体の調子が悪い方、肩こり・腰痛等でお悩みの方。
まずは、お気軽に泉大津トロイカ整骨院へお電話ください。
お問い合わせ・ご予約 0725-24-7868
受付時間 8：45～12：00 15：45～20：15
日曜祝日休診・木曜午後休診 土曜日は8：45～13：30受付
