投稿日｜2017.03.3
未分類 こんばんは。泉大津トロイカ整骨院の辻口です。
今日は、足元を鍛えるストレッチをご紹介します。
ストレッチその１
まず、何か支えになるものの前に背筋を伸ばして立ち、足を肩幅くらい開きます。
そのまま、身体全体を持ち上げるように、両足のかかとをゆっくり上げつま先立ちなります。
この時、膝を曲げないように注意してください。 つま先立ちのまま５～１０秒保ち、ゆっくり元の姿勢に戻します。
１セット１０回、１日３セット。
自分のできる範囲で行ってください。
出来る人は補助なしで、無理のない程度でやってみましょう。
足元は全身のバランスをとるうえで、最も重要なものの１つになります。
足の裏には体の動きを感知する感覚器官があり、体を動かすにあたって重要な役割を持ってます。
足の指は、地面をつかみ姿勢を制御する役割があり、足の指の筋肉が低下すると上手く地面をつかめず、踏みとどまれずに転倒しやすくなります。
ふくらはぎは姿勢をよくし、ふくらはぎの筋肉が低下すると、膝が曲がって全身のバランスが悪くなります。
高齢者の方たちは特に、足の裏や指の筋肉が弱くなっていたり、関節が硬くなってうまく動かせない人も少なくないです。
足回りの筋肉を強化し、関節を柔軟にしていきましょう。
泉大津にありますトロイカ整骨院は、矯正はもちろんマッサージも行っています。
少しでも、お身体の調子が悪い方、肩こり・腰痛等でお悩みの方。
まずは、お気軽に泉大津トロイカ整骨院へお電話ください。
お問い合わせ・ご予約
0725-24-7868
受付時間 8：45～12：00 15：45～20：15
日曜祝日休診・木曜午後休診 土曜日は8：45～13：30受付
投稿日｜2017.03.2
未分類 こんにちは。泉大津トロイカ整骨院の廣瀬です。
明日はひな祭りですね。
ひな祭りは、季節の節目に災難や厄から身を守ることを願うのが始まりとされています。
ひな人形も昔は飾るものではなく紙の人形（ひとがた）を川に流していたらしく
流しびなが元々だったようです。
また、桃の花には「魔除け」や「長寿」のパワーがあるとされていました。
中国では桃の花を漬けたお酒を飲み、桃の葉が入ったお風呂に入って邪気祓いを行っており、
時期的にも3月3日は桃の花が咲くころだったことから、
ひな祭りに桃の花が飾られるようになったそうです。
花が咲くのがこの時期ですので桃の実は夏が旬になります。
桃は
〇疲労回復
〇食欲増進
〇美肌効果
〇便秘予防 の効果が期待されます。
皮の近くにカテキンが含まれています。
カテキンには活性酸素の抑制や細胞の修復を助け、
ビタミンⅭ、ビタミンEと一緒に摂るようにすると抗酸化力がアップします。
他にもペクチンという成分が整腸作用に効果があり、
美肌や便秘の改善が期待されます。
泉大津にありますトロイカ整骨院は
和泉府中駅からも近く通院も便利です。
また交通事故治療にも力を入れておりますので
交通事故治療に関してご相談がございましたら
お電話いただくか、受付でご相談ください。
交通事故治療に関して詳しい情報はこちら
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受付時間
月～金 8：45～12：00 15：45～20：15
土 8：45～13：30
日曜、祝日、木曜日と土曜日の午後は 休診です
投稿日｜2017.02.23
未分類 こんにちは。泉大津トロイカ整骨院の廣瀬です。
以前住んでいた家の傍にレンコン畑がありました。
小学生が学校帰りに落ちてはお友達が大騒ぎで救い出した後、
大笑いしながら帰っているのを時折見かけました。
泉大津辺りではあまり見かけられない光景ですが
子ども達の下校は冒険さながらで微笑ましいです。
子どもは体が柔らかく大人と比べるとケガをしにくいですが
年齢とともに身体が固くなりやすく、
ちょっとしたことで捻挫や打撲をしやすいので気を付けましょう。
レンコンは
〇がん予防
〇コレステロールの上昇抑制
〇動脈硬化の予防
〇高血圧の予防改善 などの効果が期待されます。
ビタミンⅭ、カリウム、食物繊維が豊富なお野菜で、
でんぷんに守られているから加熱してもビタミンⅭが損失しにくいです。
ポリフェノールも含まれ、消炎止血など薬理作用もあるそうです。
コラーゲンを生成し美白効果も期待できるので女性には嬉しいですね。
ネバネバするのはムチンという成分で胃壁を保護し、胃腸の働きを助けます。
また穴が開いていることから【先が見通せる】と縁起が良いとされています。
泉大津にありますトロイカ整骨院は
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土 8：45～13：30
日曜、祝日、木曜日と土曜日の午後は 休診です。
投稿日｜2017.02.21
未分類 こんばんは。泉大津トロイカ整骨院の辻口です。
今日は、手の疲れを取るマッサージの方法をご紹介します。
ストレッチその１
まず、ハンドクリームを適量、手になじませます。
片方の手首をつかみ腕の内側の部分をマッサージするように手首からひじまでスライドさせていきます。
ひじの部分まで来たら、そそのまま腕の外側をマッサージするように手首までスライドさせていきます。
この動作を左右５往復おこないます。
ストレッチその２
次に、ハンドクリームのすべりを利用しながら、指を１本ずつつかんで引っ張って伸ばしていきます。
そのあと、片方ずつ腕を伸ばして肩を大きく前後に回します。
左右、３回ずつ回してください。
肩の関節を動かすことでリンパの流れを刺激し、胸を開くことでリフレッシュ効果もあります。
お風呂に入った後や寝る前など、お肌のお手入れの時にでも、ハンドクリームやボディークリームを使って１日の腕の疲れを取っておきましょう。
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投稿日｜2017.02.17
未分類 こんばんは。泉大津トロイカ整骨院の辻口です。
今日は、座ったままできる肩のこりをほぐすストレッチをご紹介します。
ストレッチその１
まず、姿勢を正して座ります。手を軽く握り、両肘を曲げて二の腕を肩の高さまで上げます。
この時、軽く握った手は胸の横あたりに来るようにし、わきを大きく開く状態にします。
この体制から、ゆくっりとわきを閉めていきます。 わきを開いたり、閉じたりの動作を１０回繰り返します。
ポンプのように動かすことで、わきのリンパが刺激され、リンパを流そうとする動きが生まれます。
ストレッチその２
次に、その１と同じように座り、両手を頭上に上げます。
そのあと、片方のひじを曲げ、頭の後ろで曲げた方のひじをつかみ引き寄せます。
そのままの状態でゆっくりと体を横に倒していき、わきから二の腕あたりを伸ばすことを意識しましょう。
わきを伸ばすことで腕のリンパをわきあたりにあるリンパ節に流してくれます。
この動作を左右それぞれ１０秒キープましょう。
パソコン作業や前かがみの姿勢が続くと、
肩がこり固まり、それが慢性化すると四十肩・五十肩など肩を動かしにくくなる場合があります。
肩が固まると、腕周りのリンパの流れも悪くなるので、こまめに動かすなどして肩回りをほぐしていきましょう。
肩こりについて詳しくはこちら↓↓
☆☆ 肩こり ☆☆
http://troika-seikotu.com/kata
泉大津にありますトロイカ整骨院は、矯正はもちろんマッサージも行っています。
少しでも、お身体の調子が悪い方、肩こり・腰痛等でお悩みの方。
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