投稿日｜2017.12.25
こんにちは 泉大津トロイカ整骨院の廣瀬です。
今回は3大栄養素のうちの【脂質】についてです。
脂質といえば美容と健康に良くないというイメージがありますが
皮膚や粘膜の健康に欠かせないもので主に細胞膜を構成します。
脂溶性のビタミンの吸収を助ける働きもある重要な栄養素です。
ただやはり現在では過剰に摂取する傾向があるので注意したいところです。
皮下脂肪や内臓脂肪として体に蓄積されやすく、
摂りすぎると血液中のコレステロールが増え、
心筋梗塞、動脈硬化を起こしやすくなってしまいます。
かといって不足するのも問題で、体力が衰えたり
血管が弱くなり脳出血が心配になります。
コレステロールにも善玉コレステロールと悪玉コレステロールがあり、
善玉コレステロールは動脈から余分なコレステロールを排除してくれます。
悪玉コレステロールは沈着し血液の粘性を高めてしまいます。
コレステロールを府k府も食品はどうしても取りやすくなってしまいますので
食物繊維を意識して摂取したり、運動不足にならないように気を付けましょう。
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