投稿日｜2017.09.21
こんにちは。泉大津市と和泉市にあるトロイカ整骨院グループ 泉大津 店の廣瀬です。
今回は食材ではなく【炭水化物】に注目してみました。
炭水化物抜きダイエットや糖質制限ダイエットなど時々耳にしますが
回転寿司でシャリだけ残すといったことが多くあり、
シャリを大根に変更しているお店もあるとか。
炭水化物は1ｇで4ｋcalのエネルギーを生成し、
過剰摂取をすると体脂肪として蓄積されるため、たしかに『太る』のですが
不足すると急激な体力低下や全身の倦怠感、脳の働きが悪くなるなど影響が出ます。
また髪やお肌の栄養が不足してしまうので特に女性は要注意です。
ただ通常の生活で不足することはあまりありませんので
過度な制限ダイエットはしないように注意しておきましょう。
とはいえ炭水化物を抜くダイエットは効果が出る人が多いようです。
ついついチャレンジしてしまいそうですが身体を壊しては元も子もありません。
炭水化物を『抜く』のではなく『控える』にしてみてください。
効果は緩やかになるので悪くなった気がするかもしれませんが
必要な5大栄養素のひとつなのでバランスを考えて健康的に行いましょう。
控える炭水化物は砂糖や小麦粉（粉にしたものは吸収が良いので）にし、
イモ、豆類、ご飯など栄養価の高い物はきちんと摂るようにしてください。
シャリも食べてね。
トロイカ整骨院 泉大津 店は
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