投稿日｜2016.11.22
こんばんは！泉大津市にあり高石市からも近いトロイカ整骨院 泉大津 店の辻口です。
今日は朝、ベッドの中でできる簡単なストレッチをご紹介します。
朝起きて、身体がだるい、すっきりしないという方に、、、
↓ ↓ ↓
１、枕やタオルを丸めたものを膝の下に置き、５秒間大きく伸びをします。
このとき、おへそを中心となるように意識し手と足で上下に引っ張り合うようなイメージでやってみましょう。
２、両腕をゆっくり天井に伸ばし、肩を床から少し浮かせるように腕を上に伸ばし５秒キープします。
５秒キープしたら、脱力するように腕をストンとおろし、肩の力を抜きます。
この流れを３回行います。
寝ている間はリンパが手先や末端に溜まりがちなのでそれを脇に向かって流し、むくみなどを解消します。
３、両膝を抱えて丸くなり、コロコロと左右に５秒間転がります。
これは、寝ている間に背中に溜まった老廃物をコロコロ転がることによって背中をマッサージし、リンパを流します。
最後にもう一度１番の動きに戻って終了です。もし眠気が残るみたいであれば、１～３を３セット行ってみましょう。
このストレッチで寝ている間に溜まった老廃物を流して、スッキリ気持ちのいい目覚めにしましょう！！(*^-^*)
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