投稿日｜2017.03.3
こんばんは。泉大津トロイカ整骨院の辻口です。
今日は、足元を鍛えるストレッチをご紹介します。
ストレッチその１
まず、何か支えになるものの前に背筋を伸ばして立ち、足を肩幅くらい開きます。
そのまま、身体全体を持ち上げるように、両足のかかとをゆっくり上げつま先立ちなります。
この時、膝を曲げないように注意してください。 つま先立ちのまま５～１０秒保ち、ゆっくり元の姿勢に戻します。
１セット１０回、１日３セット。
自分のできる範囲で行ってください。
出来る人は補助なしで、無理のない程度でやってみましょう。
足元は全身のバランスをとるうえで、最も重要なものの１つになります。
足の裏には体の動きを感知する感覚器官があり、体を動かすにあたって重要な役割を持ってます。
足の指は、地面をつかみ姿勢を制御する役割があり、足の指の筋肉が低下すると上手く地面をつかめず、踏みとどまれずに転倒しやすくなります。
ふくらはぎは姿勢をよくし、ふくらはぎの筋肉が低下すると、膝が曲がって全身のバランスが悪くなります。
高齢者の方たちは特に、足の裏や指の筋肉が弱くなっていたり、関節が硬くなってうまく動かせない人も少なくないです。
足回りの筋肉を強化し、関節を柔軟にしていきましょう。
泉大津にありますトロイカ整骨院は、矯正はもちろんマッサージも行っています。
少しでも、お身体の調子が悪い方、肩こり・腰痛等でお悩みの方。
まずは、お気軽に泉大津トロイカ整骨院へお電話ください。
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