投稿日｜2016.12.14
こんばんは！トロイカ整骨院の辻口です。
昨夜は雨風が強くて、みなさん大丈夫でしたか？
風も冷たくて、一気に寒くなったように思います(;^ω^)
そんな日はお風呂でゆっくりと湯船に浸かって温まるのがいちばんです。
前回のブログでは冷え改善について書きましたが、お風呂で体をほぐすマッサージの仕方は他にもあります。
例えば、湯船に浸かった状態で太ももや腕をもみほぐすようにマッサージする方法です。
湯船に浸かるだけでも疲れやむくみをとることが出来ますが、その状態で少しもみほぐすだけで効果が上がります。
他にも、普段から湯船に浸かる習慣がない人や浸かる時間がない人などは、シャワーを首の後ろや肩・鎖骨あたりにあてるだけでも温浴効果が得られます。
首の後ろには自律神経の切り替えや体温調節に関係するツボがあります。その部分にシャワーをあてるだけで水圧によってツボが刺激され、熱いお湯によって筋肉がほぐれリラックスできます。
そして、首から鎖骨にかけてシャワーをあてることによって鎖骨あたりにあるリンパ節が刺激されリンパの流れがよくなります。
一日の疲れや筋肉の緊張を寝る前にお風呂でほぐし、あたたまった身体で布団に入ることで、快適な睡眠にもつながります。
ぜひ試してみてください。
