投稿日｜2016.12.5
こんばんは！ 泉大津市にあるトロイカ整骨院グループ 泉大津店の辻口です。
前回のブログでご紹介した「肋骨呼吸」の簡単な呼吸方法、確認方法を今回はご紹介したいとおもいます。
↓ ↓ ↓
１、まず、椅子に浅く腰掛け、両足は左右に少しだけ開きます。両手を組んで、頭上に腕を５秒かけて大きく息を吸いながらゆっくり伸ばしていきます。
このとき、おなかではなく肺に空気をたっぷり入れ胸を膨らませることが重要です。
２、そして、ゆっくり息を吐きながら脱力するように伸びをゆるめ、肩から力を抜きリラックスしてください。
３、左右どちらかの腕をまっすぐ上に伸ばし、もう片方の手を胸の側面の肋骨あたりに添えます。そのままの体制で少しだけ体を横にそらせます。
５秒かけてゆっくり息を吸い、胸の側面に添えている手で自分の肋骨の動きを確認しましょう。
４、最後に、３の体制のまま、ゆっくり息を吐き肩の力を抜いていきます。３の時と同様に添えている手で自分の肋骨が元の位置に戻っていく動きを確認しましょう。
３～４の動きを左右逆でも同様に行います。
この１～４までの動きをやってみて実際に自分自身の肋骨の動きを確認し、肋骨呼吸をマスターして健康な身体作りをしてみましょう。
お身体の痛みや姿勢改善に興味のある方は泉大津市にあるトロイカ整骨院のHPをご覧ください。
