投稿日｜2017.03.7
未分類,
膝痛・O脚・X脚 こんばんは。泉大津トロイカ整骨院の辻口です。
今日も前回に引き続き足周りを鍛えるストレッチを紹介します。
今回は足の指の鍛え方です。
ストレッチその１
足の指をグー・パーと開いたり閉じたりします。
このとき、かかとを床につけてゆっくりと開いて閉じてを繰り返します。
ストレッチその２
イスに腰かけ、タオルを足元の床に敷きます。
そのタオルを足の指を使ってたぐり寄せていきます。
このストレッチでも、かかとは床につけたままで、上がらないように注意しましょう。
歩く・止まるどんな動きでも、足の指は重要になってきます。
適度に足の指を動かして、筋肉の低下や関節の硬化を予防しましょう。
どのストレッチも無理のない範囲で、自分のペースで続けてください。
整骨院等で矯正やマッサージを受けながらも、時間が空いているときに自分でストレッチしてみるのもいいと思います。
泉大津にありますトロイカ整骨院は、矯正はもちろんマッサージも行っています。
少しでも、お身体の調子が悪い方、肩こり・腰痛等でお悩みの方。
まずは、お気軽に泉大津トロイカ整骨院へお電話ください。
お問い合わせ・ご予約
0725-24-7868
受付時間 8：45～12：00 15：45～20：15
日曜祝日休診・木曜午後休診 土曜日は8：45～13：30受付
投稿日｜2017.02.27
膝痛・O脚・X脚 こんばんは。泉大津トロイカ整骨院の辻口です。
今日は膝の痛みが気になる方へ、簡単なストレッチをご紹介します。
ストレッチその１
まず、イスに浅く腰を掛け、片方の足を前に出すように伸ばし同じ側の手を膝の上にあてます。
そのまま、息を吐きながらゆっくりと上半身を前に倒し、手で押さえながら膝を伸ばしていきます。
２０～３０秒間保ち、息を吸いながらゆっくり元の姿勢へ戻ります。
伸ばしているときは、膝裏が伸びていることを意識してください。
このストレッチを左右交互に５回、1日３セット行います。
ストレッチその２
次は膝を曲げるストレッチです。
その１と同じようにイスに腰かけます。
片方の膝を曲げ、両手ですねのあたりに手をあて、息を吐きながらゆっくり胸へ引き寄せていきます。
２０～３０秒間保ち、息を吸いながらゆっくり元の姿勢へ戻ります。
このストレッチを左右交互に５回、1日３セット行います。
膝の痛みといっても原因はいろいろあります。
長時間歩いたり、スポーツなどでの酷使、筋肉の衰え、O脚やX脚が原因になることもあります。
整骨院等で矯正やマッサージを受けながらも、時間が空いているときに自分でストレッチしてみるのもいいと思います。
泉大津にありますトロイカ整骨院は、矯正はもちろんマッサージも行っています。
少しでも、お身体の調子が悪い方、肩こり・腰痛等でお悩みの方。
まずは、お気軽に泉大津トロイカ整骨院へお電話ください。
お問い合わせ・ご予約
0725-24-7868
受付時間 8：45～12：00 15：45～20：15
日曜祝日休診・木曜午後休診 土曜日は8：45～13：30受付
投稿日｜2016.11.30
ぎっくり腰,
未分類,
腰痛,
膝痛・O脚・X脚,
首の痛み こんにちは
泉大津市にあるトロイカ整骨院グループ 泉大津店の松本です。
12月間近に迫り一段と寒さがキツくなってきましたね、でも日によっては暖かい日もありとてもややこしい毎日です。
これからは日によって、又は時間によっても服装にも気をつけないとあっという間に身体を冷やし風邪を引いたり、その他体調不良になりやすくなります。
そして身体を冷やすと弱い部分に痛みが出やすい時期でもあります.
腰の痛み、ギックリ腰、首の痛み、肩の痛み、膝の痛みなど今まではなんとか持ちこたえてきた身体が、不意による動作でのケガでも思った以上に症状がキツく出てしまう事があります。
それほど身体の冷えというのは痛みの原因に繋がってきます。
自分自身が自覚してなくても身体の痛みが出やすいところ、または弱いところは実は冷えてしまっていることもあります。防寒着、カイロ、その他いろいろな方法で冷え対策をしてみてください。
もし身体に痛みが出てきたら早期治療、改善が大切です。
そのような時は泉大津市にあるトロイカ整骨院に御来院ください。骨格矯正をしていき根本改善をしていきます。
0725-24-7868
受付時間 8：45～12：00 15：45～20：15
日曜祝日休診・木曜午後休診
土曜日は8：45～13：30受付
投稿日｜2016.11.28
ぎっくり腰,
腰痛,
膝痛・O脚・X脚,
首の痛み こんにちわ
泉大津市にあり和泉市からも近いトロイカ整骨院の松本です。
12月も間近に迫り一段と寒さがきつくなってきましたね。でも日によっては暖かい日もありとてもややこしい
毎日です。
これからは日によって、又は時間帯によっても服装にも気をつけていかないとあっという間に身体を冷やし風邪を引いたり
、その他体調不良になりやすくなります。
そして身体を冷やすと弱い部分に痛みが出やすい時期でもあります。
腰痛、ギックリ腰、首の痛み、肩の痛み、膝の痛みなど今まではなんとか持ちこたえてきた身体が、不意による動作で
のケガでも思った以上に痛みの症状がきつくでてしまう事があります。
それほど身体の冷えというのは痛みの原因に繋がってきます。
自分自身が自覚していなくても身体の痛みがでやすいところ、または弱いところは実は冷えていまっていることもあります。
防寒着、貼るカイロ、その他いろいろな方法で冷え対策をしてみてください。
もし身体に痛みが出てきたら早期治療、早期改善が大切です。
そのような時は泉大津市にあるトロイカ整骨院にご来院ください。
全力で治療、改善をしていきます。
泉大津市のトロイカ整骨院のHPはこちら
交通事故でのケガの治療もお任せください。詳しくはこちらへ
投稿日｜2015.12.29
ぎっくり腰,
腰痛,
膝痛・O脚・X脚,
首の痛み こんにちわ
泉大津市の和泉府中駅から徒歩１０分のところにあるトロイカ鍼灸整骨院の松本です。
いよいよ今年も残りわずかになってきましたね。
普段の生活リズムとは少し違って、仕事やプライベートでも忙しくなっているのではないでしょうか。
身体的なことでいうと、気をつけて頂きたいのは年末の大掃除です(笑)
いつもは掃除しない場所やたくさんの重い物を移動させたりと力と体力を使います。
その時にどうしても腰を過度に捻って負担をかけたり、肩や膝などにも負担をかけてしまい
痛みの原因になってしまうことが多いです。
首や肩の痛み、ギックリ腰、腰痛、膝の痛みなど、身体に痛みが現れたら早期改善を目指していきましょう。
なおかつ、寒さによる冷えも首、肩、腰、膝やその他いろいろな筋肉への痛みの原因になります。
気をつけることは沢山ありますが、その人それぞれの改善方法と予防方法があるので、身体に痛みが現れたら泉大津市の和泉府中駅から徒歩１０分のところにあるトロイカ鍼灸整骨院にお越しください。
詳しくはトロイカ鍼灸整骨院のＨＰをご覧ください ＨＰはこちらから
